CORRERE FA BENE!

Ho iniziato a correre!

E' davvero bellissimo, mi sono messa in testa che voglio farlo e lo sto facendo (incredibile!), sono andata anche sotto la pioggia e mi sono sentita rigenerata!

Ho notato più tonicità e credo di aver aumentato le difese immunitarie correndo con pioggia, vento sole o gelo... 

Stranamente, nonostante tutti i miei famigliari siano ko, io sono ancora bella vispa!

Se vi può interessare vi scrivo il mio programma graduale, non si fa nulla campato per aria e noi lo sappiamo bene.

E' un programma molto famoso, l'ho scaricato da internet perchè non ho problemi e posso correre liberamente, voi però se siete interessate prima fate un controllo medico.

L'obiettivo è arrivare a correre 10 km ed il programma è di Roberto Albanesi, esperto di corsa e alimentazione

(Google è una preziosa risorsa se volete saperne di più).

Non è un programma rigido ma bisogna avere costanza, almeno 2 o 3 volte alla settimana, non è molto ed è fattibilissimo.

E' diviso in livelli, io mi premio con qualche spesuccia ogni volta che ne finisco uno :D

Fascia GIALLA
Livello 1 – 2′ camminando + 1′ di corsa per 8 volte
Livello 2 – 3′ camminando + 2′ di corsa per 6 volte
Livello 3 – 3′ camminando + 4′ di corsa per 6 volte

Fascia ROSSA
Livello 4 – 3′ camminando + 6′ di corsa per 5 volte
Livello 5 – 3′ camminando + 10′ di corsa per 4 volte
Livello 6 – 3′ camminando + 15′ di corsa per 3 volte

Fascia NERA
Livello 7 – 5′ camminando + 25′ di corsa per 2 volte
Livello 8 – 5′ camminando + 35 ‘ di corsa + 5′ di cammino e 15′ di corsa
Livello 9 – 5′ camminando + 45′ di corsa + 5′ di cammino e 15′ di corsa
Livello 10 – 5′ di camminata + 10 km di corsa

Io lo sto seguendo alla lettera e ho raggiunto un livello di resistenza e benessere che mai avrei pensato, dal momento che ero una sedentaria senza speranza.

Per maggiori informazioni vi lascio il link diretto e approfondito, basta cliccare QUI.

Aggiornatemi, così magari ci scambiamo opinioni e chissà che un giorno non possiamo andare a correre insieme.

Ciao!