Visualizzazione post con etichetta un corpo migliore. Mostra tutti i post
Visualizzazione post con etichetta un corpo migliore. Mostra tutti i post

sabato, settembre 27, 2014

GLI IMPACCHI DI ARGILLA

Buonasera a tutti!
Vi avevo già parlato più volte dell'argilla, inserendola nei miei spignatti cosmetici, ma questa volta voglio farvi vedere un'aspetto più salutistico di questo fantastico prodotto di facilissimo impiego e reperibilità.



L'utilizzo dell'argilla è molto antico e si può usare sia all'esterno che all'interno.
In Germania ed in Svizzera è utilizzata dalla medicina ufficiale negli ospedali per trattare, ad esempio, malattie come la tubercolosi.

La sua composizione chimica è: silice (43%), allumina (14%), biossido di titanio, sequiossido di ferro, ossido di calcio, magnesio, potassio, sodio; inoltre contiene in piccole parti ferro, rame, mercurio, oro, argento, stagno, piombo, zinco, cromo, cobalto, selenio. 
Il suo PH è basico: 8,5.

Veicola la luce, riequilibra l'organismo, è un antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi.
La sua efficacia è data dalla sua capacità di assorbimento. Ha delle microscopiche particelle che consentono di assorbire veleni e tossine; disinfiamma e porta all'esterno tutto ciò che è tossico e patogeno, purifica ascessi e ulcere, dà ottimi risultati nelle distorsioni.

Esperimenti sui topi hanno dimostrato che assorbe i veleni: è stata somministrata una soluzione minima di stricnina ad un topino morto in pochi minuti, la stessa dose è stata data mescolata ad argilla ad un topino che invece è sopravvissuto.

Più è esposta al sole e più si carica di radioattività che, al contrario di altri composti radioattivi, rigenera le cellule disintossicando il sangue e ridando il giusto metabolismo; porta salute.

L'argilla è una terra grassa quando è umida, non vi cresce erba e non si trovano vermi.
Ha proprietà antibiotiche.
Rende potabile l'acqua inquinata e gli toglie sapore e odore di cloro, muffa...

Utilizzata come impacco da molti benefici.

Occorrente

- coperta
- telo di cotone
- acqua fredda (a cui si può aggiungere un decotto di erbe o del sale)
- argilla
- borsa dell'acqua calda



Durata

Da un'ora a tutta la notte.
Se dopo un quarto d'ora dall'applicazione si ha ancora freddo, aggiungere la borsa d'acqua calda e bere tisane calde; se il freddo persiste sospendere il trattamento.

Esecuzione

Non va a contatto con i metalli (recipienti o cucchiai), mescolarla ad acqua per ottenere un impasto cremoso, stendere una parte abbastanza consistente sulla zona scelta e coprire con il telo o con una garza. Bisogna stare attenti a non lasciare vuoti d'aria.
Dà ottimi risultati in particolare sulla zona addominale.



Indicazioni

E' antitossica e quindi indicata in casi di avvelenamento, è antisettica e agisce dove c'è bisogno, è sterile (senza germi) per cui ottima nella cura di ferite, piaghe e pustole, è assorbente ed estrae dal corpo tossine, umori, gas, pus per mezzo dell'osmosi e allo stesso tempo cede i minerali di cui è composta, è battericida e rende potabile l'acqua inquinata, è energizzante, stimola il sistema immunitario.

E' indicata quindi in tutti gli stati infiammatori, nelle malattie dell'apparato digerente, in caso di intossicazione poichè drena ed espelle tossine, in caso di febbre è ottima, deperimento organico, scarsa vitalità, toglie calore dagli organi digestivi, ripristina l'equilibrio termico del corpo, utile nelle infiammazioni dell'apparato gastro-urinario, è cicatrizzante, remineralizza in caso di osteoporosi, astenia, debolezza, esaurimento nervoso, stress.
Utile in caso di traumi, contusioni, dolori, ferite aperte, ustioni, eruzioni cutanee, brufoli, fistole e nei dolori articolari.

Controindicazioni e possibili reazioni

Prima dell'applicazione bisognerebbe scaldare il corpo, non va applicata subito dopo i pasti, non si applica durante il ciclo mestruale, è sconsigliata sui reni, che temono molto il freddo, ma si può applicare con acqua calda.

Possono verificarsi eruzioni, pruriti, mal di testa, malessere, sblocchi emotivi.
Non bisogna preoccuparsene visto che è un segno che il corpo sta reagendo.

Può essere presa in capsule per via orale per una cura completa ed ottimale.



Io nel mio piccolo ho visto grandi cambiamenti su me stessa. La uso praticamente per tutto!
In particolare devo all'argilla la guarigione del mio pappagallo, infestato da batteri intestinali e con una zampa ferita... provatela! Davvero! Credetemi, non la abbandonerete più!


martedì, settembre 23, 2014

LE FRIZIONI

Rieccomi con voi!
Dopo avervi parlato della spazzolatura oggi vi parlo della frizione (o fregagione).
E' una terapia molto dolce e serve come approccio alle terapie con l'acqua fredda, che vedremo in seguito.
Può essere praticata a tutti, dal neonato all'anziano, può dare effetti immediati o manifestazioni a lungo termine.
Consiste nel passare sul corpo un asciugamano bagnato in acqua fredda e strizzato (non fradicio); si può applicare su tutto il corpo o solo su alcune zone scelte.
Come vedete è molto semplice e vi sarà capitato di vederlo fare molte volte dalle nonne, è facile da sperimentare e non costa nulla ma vi darà familiarità con le prossime terapie e vi sarà d'aiuto se in genere soffrite molto il freddo (che paradosso!).
Nonostante la semplicità e la velocità d'esecuzione è un buon sostegno per ogni rimedio in naturopatia e rafforza la velocità di reazione del corpo.

Occorrente

- bacinella di acqua fredda fino a 18°
- telo ruvido (come l'asciugamano, meglio se di cotone o lino)
- accappatoio
- coperte
- calze o borsa dell'acqua calda

Facoltativo

- aceto (meglio se di mele, ne serve un bicchiere in mezzo secchio d'acqua)
- sale (1 cucchiaio per litro)
- erbe aromatiche

Nota

L'aceto ha una reazione da vasodilatatore per cui accelera la reazione calda dopo l'applicazione fredda, può essere utile per chi ha scarsa reattività.

Il sale decongestiona e purifica.

Durata

Dai 2 ai 3 minuti.

Esecuzione

Assolutamente lontano dai pasti, a corpo caldo, senza ciclo mestruale.

Più l'acqua è fredda e più si otterranno benefici (e meno tempo dovrete metterci).

Come avrete immaginato si bagna l'asciugamano e si strizza, si frizionano le braccia, il collo e il petto.
Si passa alla pancia con movimenti circolari in senso orario, poi si passa alle gambe.
Dal quinto dito all'anca fino a fare tutte le dita.
Seguono nuca, schiena (con movimento a serpentina) ed infine la parte posteriore delle gambe fino alla punta dei piedi.
Dopo la fregagione. nonostante il vostro desiderio di asciugarvi, si corre sotto le coperte avvolti nell'accappatoio fino a completo e spontaneo riscaldamento del corpo.
L'alternativa è muoversi per scaldarsi.
Se dopo un quarto d'ora non si sente calore bisogna aggiungere coperte, borse d'acqua calda e bere tisane calde.

Se non sopportate all'inizio il freddo si può cominciare facendolo solo sulle braccia, per abituarsi gradualmente.

Abbiamo 10 volte più ricettori del freddo rispetto a quelli del caldo, sotto la pelle.
I ricettori del freddo sono inoltre più superficiali di quelli del caldo e reagiscono prima, non sono distribuiti uniformemente sul corpo ma la maggioranza è localizzata nella parte centrale (dorso, petto, addome) e di sicuro vi sarà capitato di provare più sensibilità in queste parti, basta pensare all'acqua del mare che sfiora la pancia, alle mani fredde sulla schiena e così via...
Chi è molto sensibile, per questo motivo, può partire dalle estremità, meno ricettive del freddo.

A cosa serve?

Le frizioni accelerano il metabolismo, sono utili contro i gonfiori, la stitichezza, rafforzano la circolazione, regolano la pressione, è la prima cosa da fare contro la febbre, agiscono sul sistema nervoso scaricando le tensioni, aiutano le difese del corpo, portano alla sudorazione in alcuni casi, sono utili contro l'insonnia, il nervosismo, i malesseri, tonificano la pelle, puliscono dalle impurità, favoriscono una giusta respirazione, disintossicano, tolgono la stanchezza, influiscono positivamente sull'umore, equilibrano gli stati d'ansia dando calma e relax.

Cosa ne pensa Kneipp?

Hanno per primo risultato un rialzamento del calore naturale; ben presto dopo si verifica in tutta la cute un calore più elevato che penetra anche più profondamente nel corpo.
Agisce dall'interno all'esterno e l'acqua stessa che penetra nei pori si mescola ai succhi vitali e leva via i cattivi umori grazie all'evaporazione.
E' un mezzo di riscaldamento e anche un mezzo d'espulsione; quindi lavando ripetutamente il corpo si avrà una continua espulsione che darà un favorevole risultato per l'organismo.

Controindicazioni

Ciclo mestruale, astenia eccessiva, corpo freddo (cercare di scaldarlo prima), mancanza di reazione, durante la digestione, in caso di calcoli al fegato o ai reni, se si è davvero indisposti, ambiente freddo.



Provare per credere!!

martedì, settembre 16, 2014

LA SPAZZOLATURA

Ben tornata a me!
Scusate se non ho scritto così tanto tempo, ma porto buone nuove!
Ho iniziato la scuola di naturopatia e sto imparando un sacco di cose che non vedo l'ora di riportare qui.
Inizio questa nuova via parlandovi di una pratica che negli ultimi tempi si sta espandendo molto nelle spa europee: la spazzolatura!

E' una terapia che, per mezzo di una stimolazione meccanica, ovvero una spazzolatura vigorosa del corpo, agisce sulla nostra acqua interna regalandoci un drenaggio linfatico.
Può essere fatto in autonomia, magari in preparazione ad altre tecniche.

Siete un po' curiosi?



Occorrente

Una spazzola con setole naturali o un asciugamano ruvido.

Durata

Pochi minuti per non prendere freddo.

Esecuzione

Viene prima eseguita sulla parte anteriore del corpo partendo dalle braccia verso le spalle, poi sul petto e sull'addome dall'esterno all'interno ed infine sulle gambe dal basso all'alto per facilitare la risalita della linfa.
Successivamente si passa alla parte posteriore, spazzolando la nuca e la schiena dalla colonna vertebrale all'esterno e verso il basso. Si conclude con le piante dei piedi.

A cosa serve?

Rafforza e stimola l'organismo, riscalda il corpo e lo prepara ad altre terapie, tonifica e pulisce la pelle asportando le cellule morte in superficie e rendendola più recettiva ai prodotti cosmetici.
E' indicata in caso di stasi linfatica in quanto esegue un vero e proprio drenaggio, è utile a gambe gonfie, cellulite, stimola la circolazione e la diuresi, allevia i dolori mestruali; è indicata in caso di mal di testa, stipsi, per problemi di fegato e reni, regola la pressione arteriosa, può rilassare o portare energia.
Stimola tutti gli organi emuntori, aumenta l'irrorazione della pelle e quella degli organi.
Accarezza i muscoli e le terminazioni nervose rilassandoli e scaricando l'organismo dalle tensioni.

Se la pelle resta bianca significa che vi è un accumulo di tossine e si suggerisce di insistere.
Una volta completata si possono sentire punturine simili a spilli: vuol dire che il sangue è tornato in zone di buio riportando vitalità.
Si può eseguire su persone allettate o con difficoltà a stare in piedi.

Possono farlo tutti?

Non dovrebbe essere fatto in presenza di malattie della pelle con eruzioni (solo sulle relative zone), su infiammazioni, ferite, nei, vene varicose, ulcere varicose, funghi, pelle scottata, febbre, antipatia nei confronti del metodo.
Non va trattato il viso.
Possono verificarsi ritorni di dolori sopiti, come nella maggior parte delle terapie naturali, poiché le tossine vengono mobilitate verso l'esterno per essere eliminate.
E' bene proseguire se il dolore non diventa eccessivo.



Come avete visto è semplicissimo e alla portata di tutti. Vi porterà via solo qualche minuto della vostra routine personale.
Che dite... conoscevate già questa terapia? Che cosa ne pensate?
A presto!

venerdì, settembre 20, 2013

CORSO NATUROPATIA

Ciao a tutti!
Oggi scrivo un post solo per dirvi quanto sono contenta di iniziare una nuova avventura.
Mi sono iscritta ad un corso per diventare naturopata, ed è la strada che voglio percorrere nel mio futuro.
Spero che continuiate a sostenermi come avete fatto fin ora :)
Vi terrò aggiornate su ciò che imparo. Un bacio!


sabato, aprile 27, 2013

OLI ESSENZIALI

Qui vi descrivo alcune proprietà degli oli essenziali:


Importante non confonderli con le essenze che sono chimiche.

Le ipotesi più forti vogliono che le essenze pure svolgano funzione allelopatica, antibiotica, di attrazione degli impollinatori, e fungano da intermediari di reazioni energetiche.

  • CIPRESSO: anticellulite, migliora la circolazione, antiforfora.
  • ARANCIO DOLCE: tonificante, ottimo per pelli da normali a grasse, non irrita, rilassante, calmante, riequillibrante. Non usarlo d'estate perchè fotosensibile al sole.
  • ARANCIO AMARO: stimola la circolazione, anticellulite.
  • VANIGLIA: rigenerante, protettivo.
  • GERANIO: allontana gli insetti, astringente, deodorante, equilibrante, cicatrizzante, ottimo contro le rughe, acne e secchezza, anticellulite, stimolante per la circolazione, contro la couperose.
  • GINEPRO: anticellulite, contro la ritenzione idrica, drenante.
  • LAVANDA: Ottimo per qualsiasi cosa! tonificante, contro brufoli, punti neri, peli incarniti, antisettico, lenitivo, antiallergenico, ottimo per i capelli grassi...
  • LIMONE: antibatterico, tonificante, anticellulite, ottimo per la circolazione, schiarente, sgrassante, ottimo per pelli acneiche e con punti neri, contro macchie e rughe, ottimo per i capelli grassi. Non usare mai d'estate (vedi arancio).
  • MENTA PIPERITA: tonificante, energizzante, disinfettante, rinfrescante, deodorante, stimola la circolazione, contro insetti, antibrufoli.
  • ROSMARINO: tonificante, anticellulite, antisettico, conservante, deodorante, astringente, contro la caduta dei capelli.
  • TEA TREE (o albero del tè): antibatterico, disinfettante, deodorante, contro brufoli e infezioni, per pelli grasse è ottimo, contro dertmatiti, antiforfora.
  • CALENDULA: ottimo per pelli grasse, con brufoli e punti neri, lenitivo, antirughe.
  • CAMOMILLA: lenitivo, anti prurito e antiallergico.
  • BASILICO: contro la caduta dei capelli.
  • CANNELLA: contro le micosi, anticellulite, tonificante.
  • MANDARINO: contro le pelli grasse e impure.
  • ORIGANO: anticellulite, anticaduta dei capelli.
  • PATCHOULI: deodorante, antirughe, contro le pelli impure.
  • ROSA: antirughe, rinnova la pelle, lenitivo, molto potente e costoso.
  • POMPELMO: anticellulite, ottimo per la circolazione.
  • SALVIA: anticaduta dei capelli, deodorante, anti sudorazione.
  • BERGAMOTTO: ottimo per pelli e capelli grassi.
Non usare mai puri ma diluiti!
Attenzione: gli oli essenziali sono miscele complesse e concentrate.
L'uso senza la supervisione di un medico o un esperto può essere pericoloso. L'applicazione di oli essenziali puri sulla pelle può portare a infiammazioni e lesioni della cute e la loro ingestione (a seconda del tipo di olio e della quantità ingerita) è potenzialmente mortale.
Bisogna, infatti, considerare che l'indice terapeutico degli oli essenziali, ovvero il rapporto tra la dose tossica e quella terapeutica, è molto basso e ciò significa che anche piccoli aumenti del dosaggio terapeutico possono produrre fenomeni tossici di varia gravità.

La somministrazione per bocca è comunque sconsigliata nella prima infanzia, in gravidanza, allattamento e nei soggetti affetti da gravi epatopatie e/o insufficienze renali.
Particolare attenzione inoltre andrà posta nella somministrazione contemporanea con farmaci interferenti, per possibili reazioni avverse indesiderate.

Una volta estratti si presentano come sostanze oleose, liquide volatili e profumate come la pianta da cui provengono.

Possono essere contenuti in varie parti della pianta:
sommità fiorite (lavanda, rosmarino, timo);
fiori (camomilla, arancio, gelsomino, violetta);
foglie (eucalipto, verbena);
frutti (anice, finocchio, pepe, ginepro, vaniglia);
scorza di frutti (arancio, bergamotto, limone);
radici e rizomi (iris, zenzero).

Detto questo io li uso ed è grazie a loro se ho risolto molti problemi di pelle e capelli cronici.

Li stra- consiglio!





martedì, marzo 26, 2013

CORRERE FA BENE!


Ho iniziato a correre!
E' davvero bellissimo, mi sono messa in testa che voglio farlo e lo sto facendo (incredibile!), sono andata anche sotto la pioggia e mi sono sentita rigenerata!
Ho notato più tonicità e credo di aver aumentato le difese immunitarie correndo con pioggia, vento sole o gelo... 
Stranamente, nonostante tutti i miei famigliari siano ko, io sono ancora bella vispa!

Se vi può interessare vi scrivo il mio programma graduale, non si fa nulla campato per aria e noi lo sappiamo bene.
E' un programma molto famoso, l'ho scaricato da internet perchè non ho problemi e posso correre liberamente, voi però se siete interessate prima fate un controllo medico.

L'obiettivo è arrivare a correre 10 km ed il programma è di Roberto Albanesi, esperto di corsa e alimentazione
(Google è una preziosa risorsa se volete saperne di più).

Non è un programma rigido ma bisogna avere costanza, almeno 2 o 3 volte alla settimana, non è molto ed è fattibilissimo.

E' diviso in livelli, io mi premio con qualche spesuccia ogni volta che ne finisco uno :D

Fascia GIALLA
Livello 1 – 2′ camminando + 1′ di corsa per 8 volte
Livello 2 – 3′ camminando + 2′ di corsa per 6 volte
Livello 3 – 3′ camminando + 4′ di corsa per 6 volte

Fascia ROSSA
Livello 4 – 3′ camminando + 6′ di corsa per 5 volte
Livello 5 – 3′ camminando + 10′ di corsa per 4 volte
Livello 6 – 3′ camminando + 15′ di corsa per 3 volte

Fascia NERA
Livello 7 – 5′ camminando + 25′ di corsa per 2 volte
Livello 8 – 5′ camminando + 35 ‘ di corsa + 5′ di cammino e 15′ di corsa
Livello 9 – 5′ camminando + 45′ di corsa + 5′ di cammino e 15′ di corsa
Livello 10 – 5′ di camminata + 10 km di corsa

Io lo sto seguendo alla lettera e ho raggiunto un livello di resistenza e benessere che mai avrei pensato, dal momento che ero una sedentaria senza speranza.

Per maggiori informazioni vi lascio il link diretto e approfondito, basta cliccare QUI.

Aggiornatemi, così magari ci scambiamo opinioni e chissà che un giorno non possiamo andare a correre insieme.

Ciao!




venerdì, marzo 22, 2013

lunedì, marzo 18, 2013

Come Dimagrire: 10 Consigli per Perdere Peso

Ciao gente! Vi consiglio questo video e più in genere questo canale molto ben fatto :) Fatemi sapere le vostre impressioni, a presto!

domenica, marzo 17, 2013

MISS PRIMAVERA!

Fai entrare la nuova stagione in ogni momento della tua giornata con queste dritte "energizzanti"!

  • E' il momento di rinnovare la pelle e prepararla alla prossima abbronzatura! Via libera a scrub esfolianti sotto la doccia.
  • Pensa positivo: concentrati sugli ultimi complimenti che hai ricevuto... non è già migliorato il tuo livello di autostima?
  • Dedica 15 minuti ai tuoi piedi: goditi un pediluvio rinfrescante e passa poi ad una pedicure con smalto finale. E' tempo di sandali!
  • Preparati alla famigerata prova costume e approfitta delle belle giornate per fare movimento all'aria aperta.
  • Rinfresca il tuo look. Via i capelli troppo lunghi, fai degli impacchi e magari una frangia diversa: nuovo taglio, nuova tu...
  • Metti un pizzico di amore in tutto quello che fai. Ricorda a chi hai attorno che gli vuoi bene.
  • Mangia frutta ad ogni pasto. Il fruttosio e le sostanze contenute in fragole, pesche, albicocche, banane ti regalano energia sana ed immediata!
  • Ridi, ridi, ridi! Quando ridiamo il corpo rilascia endorfine e serotonina, sostanze definite "ormoni della felicità" che potenziano il sistema immunitario. Non solo, la risata mette in moto 300 muscoli: una sorta di... jogging interno.
  • Fai una buona colazione e non saltare i pasti: per restare in forma e avere le energie necessarie servono tutti gli alimenti nelle giuste proporzioni.
  • Lascia da parte il nero per il prossimo inverno ed indossa i colori: le vetrine sono un'esplosione di giallo, verde, rosa...
  • Tieni in ordine la tua casa. Non per fare contenta tua madre, ma per sentirti accolta in un ambiente fresco e profumato.
  • Prendi i mezzi pubblici o la bicicletta al posto dell'auto, fai le scale (non valgono quelle mobili) ed evita l'ascensore... Sono piccole attenzioni che ti aiutano a bruciare calorie e ad inquinare di meno.
  • Punta su un make-up luminoso, con colori pastello e polveri minerali per far brillare lo sguardo.

PETALI DI ALLEGRIA

Sfrutta gli effetti rigeneranti di aromi e colori.
Aggiungi nell'acqua del bagno oli essenziali di rosa, lavanda, mandarino e metti in camera i tuoi fiori preferiti: la renderanno più allegra e respirarne il profumo migliorerà il tuo umore.

A presto! :)


lunedì, marzo 04, 2013

BEVANDA ANTICELLULITE

Ciao a tutti!
Oggi voglio proporvi una ricetta davvero davvero facile e molto efficace!


Tutto quello che vi serve è:
  • 1 grosso limone biologico
  • 2 litri d'acqua
Togliete la buccia con un pela patate, in modo da lasciare sul limone la parte bianca (noi andremo ad usare proprio la buccia, lasciando la parte bianca questo non andrà a male e potrete usarlo per cucinare).
Mettete la scorza nell'acqua e coprite
Lasciate macerare circa 2 ore.
Togliete poi le bucce e conservate in frigo.

Consumare nell'arco della giornata.

Questa semplicissima bevanda è diuretica, disintossicante e purificante!
E poi è così buona... :p


Qui di seguito altri link inerenti che vi potrebbero interessare:

giovedì, febbraio 28, 2013

CHE BELLE TETTE!

Il segreto per avere un bel seno è curarlo dolcemente.


E' una parte delicata del corpo, viene sottoposto a stress ormonale durante la pubertà, la gravidanza, l'allattamento o quando si prende la pillola.
L'età o le variazioni di peso ne cambiano l'aspetto e la consistenza.
Curarlo è indispensabile, al di là delle dimensioni.
Per i trattamenti si usano ingredienti come olio di mandorle, di ricino o burro di karitè, che aumentano l'elasticità della pelle e tonificano i tessuti.

I cosmetici devono essere arricchiti con attivi antietà, come l'olio di rosa mosqueta, che rendono la pelle più tonica è danno una sensazione di turgore, o con ingredienti anti macchia, per ottimizzarne il colorito, o con ingredienti vegetali che levigano e danno un effetto lifting.

Tutti questi prodotti però hanno un effetto cosmetico e non prevedono l'aumento o la riduzione del volume.
Diffidate dalle creme che promettono il contrario, quello è solo compito del chirurgo!

Vivetelo in armonia!

Creme, gel e trattamenti non invasivi sembrano promettere alla fine una mediazione tra quello che siamo e l'immagine che vorremmo avere, senza però rinunciare alla nostra unicità tanto cara.

Il corpo è una dimora e noi dobbiamo imparare ad abitarlo, piuttosto che continuare a modificarlo con lavori di ristrutturazione.

I CONSIGLI PER MANTENERE LA FORMA

Riuscite a trovare un minuto per voi stesse?
E' il tempo che ci vuole per eseguire l'esercizio dello schiaccianoci:
ponete le mani giunte davanti al seno e comprimetele, proprio come per schiacciare una noce.
Tenete la posizione per 6 secondi e ripetete 10 volte.
Tempo totale: 1 minuto.

E' uno dei consigli pratici, veloci ed efficaci per avere e mantenere un seno tonico e giovane.
Esercizi che si possono fare a casa, ogni giorno, senza andare in palestra.
Basta essere costanti ed eseguire i movimenti con dolcezza, ma esistono anche altre strategie per sentirsi belle senza ricorrere alla chirurgia.

Fanghi termali e idromassaggi freddi tonificano, spesso basta anche un reggiseno appropriato per armonizzare le forme, deve essere morbido, invisibile sotto ai vestiti, deve aderire al seno e dare un effetto push-up senza comprimere.

Eviterei l'utilizzo di integratori per aumentarne il volume, perchè sono privi di fondamento scientifico, spesso sono in vendita online, hanno una composizione non chiara e quindi possono avere effetti collaterali.

Grazie per aver letto tutto il lunghissimo post e ricordate che il seno perfetto lascia scivolare lo sguardo su di sè senza scioccare.


lunedì, febbraio 11, 2013

PANCETTA - REGOLE ANTI GONFIORE

Dopo la  disintossicazione dell'organismo vi è rimasta l'odiosa pancetta?
Ecco un altro cruccio del 99% della popolazione!
E' brutta, gonfia, tira...
Costituzione? Emotività? Può essere...
Sicuramente ad influire molto sono i nostri errori.



QUALCHE REGOLA ANTI GONFIORE

FAI ALMENO 3 PASTI AL GIORNO...

... e 2 piccoli spuntini: in questo modo regolarizzi la digestione.


NO AL FUMO
che influisce negativamente sull'apparato gastrointestinale (oltre che su tutto il resto).
Se proprio non ce la fai a smettere, almeno limita le sigarette il più possibile.

NO A CICCHE (GOMME) O CARAMELLE
La continua deglutizione fa ingerire aria.
Inoltre, quelle senza zucchero contengono dolcificanti artificiali che hanno un effetto lassativo e provocano gonfiori di pancia.


LIMITA LE BIBITE GASATE
fuori pasto e riduci il consumo di acqua frizzante ai pasti.


MASTICA PIANO:
ingurgitare il pasto in fretta fa ingerire più aria.


ATTENZIONE AL SALE E AL GLUTAMMATO MONOSODICO:
entrambi trattengono i liquidi.

Con il primo basta limitarsi un po' ma il secondo, che è un esaltatore di sapidità presente in molte conserve, è dannosissimo per la salute.
Gonfia e alla lunga può dare problemi al cuore.
Il glutammato monosodico si trova nei dadi per brodo e in quello granulare (a meno che non riportino la scritta "senza glutammato", si trova anche in molti primi surgelati pronti, nella carne in scatola, in alcuni affettati come l'arrosto di tacchino e di pollo, nei wurstel e persino in certi tipi di patatine e pop-corn.

E' MEGLIO CHIUDERE IL PASTO CON UNO YOGURT ALLA FRUTTA
I formaggi gonfiano se hai problemi intestinali. Colpa del lattosio, uno zucchero semplice che spesso viene assimilato e fermenta nella pancia.

Anche la frutta è da escludere: a fine pasto appesantisce la digestione e la rallenta.
Nello yogurt, invece, il lattosio viene pre-digerito dai batteri, che lo trasformano in acido lattico, più facile da assorbire a livello intestinale.

LO SPUNTINO SANO E' COSTITUITO DA...
... una mela!

Frutto leggero e veloce da digerire, la banana, ad esempio, contiene più zuccheri, è ricca di fibre compatte che facilitano la produzione di gas nella pancia.
Non mangiate i biscotti integrali!
se il gonfiore è dovuto a stomaco e intestino irritati, troppe fibre non digeribili non sono indicate.

L'INSALATA PIU' INDICATA E'...
... bresaola, rucola e grana!

Meglio di tonno e uova. Le uova intere sono piene di grassi e andrebbero consumate da sole, mai in associazione con altri cibi grassi come formaggi, carni, pesci.
Se usate consumare tonno sott'olio, fate il pieno di ciccia!
Valeriana e mais sono ricchissimi di fibre e creano non pochi problemi in caso di intestino delicato che tende a gonfiarsi.

UN OTTIMO PRIMO SAREBBE...
... spaghetti allo zafferano!

Lo zafferano aiuta a sgonfiare.
Contiene riboflavina, una vitamina che facilita la digestione dei grassi, dei carboidrati e delle proteine.
Le lenticchie, invece, e tutti i legumi in genere,  sono ricoperte da una buccia che favorisce la fermentazione intestinale.
Lo stesso vale per i carciofi, decisamente troppo fibrosi.

SE MANGI RISO BOLLITO CONDISCILO CON...
... olio d'oliva e limone!

L'olio d'oliva è un grasso vegetale altamente digeribile e, al contrario del burro, è piuttosto salutare.
Inoltre, il succo di limone, che contiene acido citrico, lo rende ancora più leggero.
Concessa anche la salsa di pomodoro, senza esagerare.
Può irritare lo stomaco, soprattutto a chi soffre di gastrite.

Mi fermo qui! Post un po' lunghetto ma le informazioni sarebbero centinaia...
Voi che metodo usate? 
Informandoci a vicenda contribuiremo ad essere più consapevoli di come possiamo farci del bene.
Spero di non avervi annoiati troppo... a presto!




Fonte: i miei studi di alimentazione e un libro di Mathilde Bonetti.